Möller Schlafkultur gibt Tipps, was gegen Schlafprobleme bei der Zeitumstellung unternommen werden kann

Hoch aktuell hat die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) auf die Schlafstörungen in Deutschland anlässlich deren Jahrestagung vom 17-19.10. in Wiesbaden hingewiesen. Müdigkeit am Steuer war diesjährig ein wichtiges Thema. Schlafforscher aus 19 europäischen Ländern schlagen Alarm. Allein in Deutschland haben nach dem Zwischenergebnis ihrer Online-Umfrage 42 Prozent der Auto-, Bus- und Lastwagenfahrer Schlafattacken hinter dem Lenkrad. Jeder fünfte Unfall wird nach Schätzung der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) durch Übermüdung verursacht. Aber auch das große Thema der Insomnie (Ein- & Durchschlafstörung) findet zunehmend durch die steigende Zahl von Betroffenen immer größeres Interesse.

Umstellung auf Normalzeit am 27.10.13
In der Nacht am 27 Oktober wird die Uhr um 03:00 um eine Stunde zurückgestellt. Für viele Menschen bringt diese Umstellung wieder mal erhebliche Probleme beim Ein- oder Durchschlafen mit sich. Denn der menschliche Körper reagiert mitunter sehr sensibel auf ungewöhnliche Veränderungen von natürlichem Hell und Dunkel. Ältere Menschen, Säuglinge und Kinder, sind sehr betroffen, da deren Organismus sich mit der Anpassung an Zeitumstellungen oft schwerer tut.

Beachten sollte man nachfolgende Tipps, die Isabell Fehrmann, Inhaberin des Bettenfachgeschäfstes Möller Schlafkultur, zusammengestellt hat. In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich auch die Bettwaren zu überprüfen, denn die Zeitumstellung läutet die Änderung der Jahreszeiten ein und deshalb sollten Zudecke,  Kissen und Auflagen sowie das Lüftverhalten und Raum- und Bettklima angepasst werden, um das eigene Bett auf den persönlichen Winterschlaf einzustimmen.

Tipps gegen “Mini-Jetlag oder Mikro-Jetlag”
Da viele Beeinträchtigungen der inneren Uhr während der Zeitumstellung einem Jetlag ähneln, reden Experten von einem Mini Jetlag. Doch was tritt auf und welche Symptome gibt es:

• ungewöhnliche Müdigkeit
• depressive und verschlechterte Stimmungslage
• Schlafstörungen Schwankungen der Herzfrequenz – Konzentrationsschwäche am Tag
• Gereiztheit am Abend und am Tag
• Appetitlosigkeit während des ganzen Tages
• Verdauungsprobleme ohne Veränderung der Ernährung

So überstehen Mesnchen die Zeitumstellung: Am Vorabend der Umstellung

• Keinen Alkohol konsumieren und
• nicht mehr allzu viel essen
• möglichst etwas später als gewohnt zu Bett gehen

In den ersten Tagen nach der Umstellung

• Wer eine empfindliche Verdauung hat, sollte die Essenszeiten ggf. schrittweise (4×15 Minuten Verschiebung) anpassen
• üppige Mahlzeiten am Abend meiden
• Wenn möglich auf Kaffee, Tee oder andere aufputschende Getränkedrei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen verzichten
• Am ersten Tag ggf. eine halbe Stunde früher aufstehen als üblich
• Viel an der Natur ( LICHT) aufhalten um einen kleinen Spaziergang zu machen
• Immer bei auftretenden Symptomen wie oben genannt Pausen machen
• Wenn das frühere Einschlafen Mühe bereitet, immer erst natürliche Hilfen wie Baldrian,Melisse oder Entspannungstechniken versuchen oder ggf. aufstehen und nicht stundenlang mit kreisenden Gedanken im Bett liegen.
• Verzichten Sie auf Ihren Mittagsschlaf während der Umstellungsphase bis hin zu 7-10 Tagen.

Fast jeder Vierte in Deutschland leidet zeitweise oder chronisch unter Schlafstörungen. Stress, Krankheiten oder die falsche Matratze: Die Gründe für Schlafprobleme sind individuell sehr unterschiedlich. Praktische Hilfe bieten hier seit einigen Jahren insgesamt 27 „Kompetenz- Zentren Gesunder Schlaf“ in Deutschland und der Schweiz. Dieses Gütesiegel steht für wohnortnahe, qualifizierte Hilfe bei oder zur Vermeidung von Schlafstörungen.

Betroffene von Schlaf- und Liegeproblemen sowie Interessierte finden hier neben zertifizierter Beratung gezielte Schlaftrainingsangebote. Die Idee von Schlafberatung und Schlafschule unter einem Dach geht auf eine Initiative des VDB Verband der Bettenfachgeschäfte e.V. sowie des Bremer wissenschaftsjournalisten und Schlafexperten Klaus Haak zurück.

Seit dem Start der „Kompetenz-Zentren Gesunder Schlaf“ im Frühjahr 2007 sind bereits zahlreiche Schlafschulkurse mit kooperativen Bettenhäusern mit Erfolg umgesetzt worden. Die Teilnehmer sind durchweg hochzufrieden und berichten über ein deutlich besseres Ein- und Durchschlafen als Folge der im Kurs erlernten Übungen. Im laufenden Jahr werden die „Kompetenz-Zentren Gesunder Schlaf“ weitere Schlafkurse anbieten.

Aktuelle Informationen im Internet unter www.moeller-schlafkultur.de oder www.kompetenz-zentrum-gesunder-schlaf.de.

Über Möller Schlafkultur

Möller Schlafkultur ist ein seit 85 Jahren bestehendes Bettenfachgeschäft in Fulda. Erstklassige Beratung, fachliche Kompetenz, hochwertige Materialien, Herzlichkeit und unbedingte Zuverlässigkeit sind die Wertmaßstäbe des Unternehmens. Der Anspruch von Möller Schlafkultur ist es, im Landkreis Fulda und benachbarten Regionen das kompetenteste Angebot für Menschen vorzuhalten, die einen effektiven, ganzheitlichen Zugang zu erholsamen Schlaf in der Nacht und gesundem Wohlbefinden am Tag suchen. Bettsysteme aller namhaften Hersteller, schöne Bettwäsche und die hauseigene Bettfedernmanufaktur und Bettfedernreinigung runden zusammen mit einer Schlafschule das vielfältige Angebot ab. Möller Schlafkultur ist von der Aktion Gesunder Rücken AGR e.V. der einzig zertifizierte Partner im Raum Osthessen.

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